高考前睡多久最好吃饭(中高考：七招帮助你超常发挥！)

中高考之前和中高考那一天，我们具体怎么做才能够正常发挥或者超常发挥呢？这个文章我建议家长看完了之后转发给孩子。

第一点，考前一周要有意识的训练自己，每天晚上十点钟就入睡。如果不能尽快入睡，就给自己做个放松。网上有不少放松的方法，这个可以让孩子自己去找，找个最适合自己的。

第二点，如果孩子有考前焦虑或者是考中焦虑，可以先尝试自己给自己做放松。每次放松的时候先去找焦虑源，就是什么事引发了你焦虑。然后在放松的过程当中跟自己说这些让自己担心的事情对自己的未来没有一点正面意义。然后接下来把考场的那个情景给他切换到一个非常安静的环境当中，感受考试时候的那种安静和轻松。如果孩子要是焦虑很严重，要尽早去找专业人士帮助孩子化解这个问题。

第三点，考试当天早饭一定要少吃，因为你吃的多了，吃的饱了，那身体那个细胞就该都跑去那个消化系统那。干活去了，这样的话，在考试的时候，供应脑细胞的能量可能就不那么充足了，脑细胞的活跃度可能就跟着减弱了。有时候我们吃完饭出现那种食困吃完饭犯困，就是这么个原因。

第四点，考试前俩小时可以让孩子慢慢喝茶，最好是红茶。因为红茶性温，喝的时候要一口一口的慢慢喝，喝到进考场前20分钟停下来。我不太建议喝咖啡，因为咖啡的作用太急，提神快，消失也快。我感觉咖啡不如茶。茶呀，它是慢慢的渗入，慢慢的起作用，持续时间比较长。另外茶还有稳定情绪的作用。

第五点，考试这几天，不仅早饭要少吃，如果下午还有考试科目，中午饭也要少吃。总的来讲，就是这两天宁可饿点也别多吃。养生最重要的两点就是平和的心态和三分饥与寒。其实这个方法不仅适用于养生，还适用于养大脑、养智慧、养成绩。然后中午吃完饭之后，继续小口喝茶，喝到下午开考前20分钟。

第六点，如果家长陪同孩子去考试，孩子考完第一科出来，家长千万不要急着去问考得怎么样。看表情你差不多就能看出他考的怎么样，不用问。你说万一孩子考的不好，你问完了他多闹心是吧，一旦他心情不好，他不会影响下午那一刻考试吗？然后考试这几天，家长也别表现出对孩子考试特别担忧，放轻松点，你该刷手机刷手机，你该幽默幽默。

第七点，在跟孩子在一起的时候，家长最好把你的手机静音。有些亲朋好友为了表示对孩子的关心，对孩子中高考的关心，他就会在这个时候打过来电话问，孩子考的怎么样啊？你说你这时候当着孩子面你怎么回一种关心。对那些成绩好的孩子来讲没什么，但是对成绩一般或成绩不太好的孩子来讲，那只会添乱添烦。

这些建议旨在帮助孩子在中高考之前和考试当天保持良好的状态，充分发挥自己的潜力。希望家长能认真阅读并传达给孩子，帮助他们度过这个重要的阶段。