高考为什么焦虑紧张

高三的复习已经很努力了，成绩却总是上不去，很焦虑，导致心态也有点崩，该怎么办？这是最近经常遇到的问题。

焦虑的本质原因是你潜意识里面发现，你的能力配不上你的野心。比如说你很想考985211的大学。但是你看多次模考的成绩，发现自己可能只能考上普通的一本，甚至只能去二本学校。这时候，你就必然会产生害怕、恐惧、焦虑这些情绪。因为这就是人性。人对于自己想要，但是又觉得自己当下无法得到的东西，都怀有害怕失去的心理。目前会特别害怕去不了理想的大学害怕高考发挥失常，害怕没有办法和喜欢的女孩去同一个城市读书。

对于这种情况，首先回想一下，做个复盘。你是否存在刷题时不够专注？经常会开小差，或者被杂念干扰。做错的题重复出现，但仍然不会做，经常学习状态不好，身体素质也严重下滑等问题。找到对应的问题之后，才能有针对性的解决办法。对于常见的问题，我的建议是。

第一，去除杂念，保持专注。所谓专注，就是保持在学习的时候不受外界的干扰和不受内心的纷扰。有时候，这些干扰因素未必是清晰的，未必是指向某一件事情。你只是隐约觉得自己还有没有做完的事儿，一团糟。也说不清楚是哪一件，但就是觉得自己有很多事情要做。试想一下，每次做一件事，都感觉自己好像有一堆事情要做，一直在这种焦虑和压力下生活会是一个什么样的状态？肯定没有办法集中精力复习。事情要一件一件做，饭要一口一口吃。反复的提醒自己，先从专注学习20分钟开始，逐渐在拉长这个时间。

第二，如果你想进步，没有错题本是不可能的。你试想一下，学习的时候，如果不重点自己做错的地方，不记录，也不反思，只是闷头学习，那么错的题目就会忘了，下次遇到还会错，想要提高成绩那就太难了，进步的本质就是纠正每一个错误，但凡是模拟考试丢分的题目，高考时再出现，一定一定保证自己不丢分，所谓高考超常，超常发挥，就是你把你能拿到的分数全部拿到，那么你其实已经可以甩掉很多人了。

最后送给你一段话每一个优秀的人都有一段沉默的时光，那一段时光是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨，不诉苦。日后说起时，连自己都能被感动的日子。好好享受和珍惜吧，加油。