学习方法30种有哪些(正确爱自己的方法)

99%的人在爱自己这件事儿上都做错了，我上一次是讲了几种典型的错误，有几千万人在看，很多人都问，那你快说，到底怎么正确的爱自己啊？都别着急根据我这么多年系统的学习心理学的这个经验来说我告诉大家一句话，深深的记住他和自己和平相处是爱自己的起点，我们可以分成三步走。

第一步叫什么呢？叫觉察自己的情绪，现在很多毒鸡汤都在引导大家说我有情绪是错的，开心也是一天，不开心也是一天，我们为什么不开开心心的过一天呢？你有腹向的情绪，你不去管它，你不去看他，你不去觉察它，你就傻乐。还有个说法是这样说的，说一切负面情绪都是因为闲的，谁说的呀？来，我们理一下人类的四大情绪情感，叫喜、怒哀、惧。注意一下只有喜这一种情绪情感是正向的。怒、生气、哀、悲伤、惧、恐惧，这三种都是所谓的负向情绪，不叫坏情绪叫负向情绪，占了75%，所以你怎么可能没有各种各样的情绪呢？尤其是副向他，他占了一大半，你不可以不看他，不处理他，不觉察他，不去跟他相处的，对吗？我们坚决不能妖魔化正常的情绪，你越无视他，他就反而越被压抑，伤害会越大。我的助理他就是一个特别典型的，他不爱去面对自己的情绪，你看上去整天乐呵呵的，可高兴了，突然有一天早上起来一看，头上斑秃了一大块儿，说明什么？因为他长期的不去管怒哀惧，所以作用在他身体上了，你坚决不能跳过情绪去解决问题，因为心里的结儿不打开，你这个问题也解决不好。

第二步叫什么呢？叫做与自己的情绪对话。怎么对话呢？来截图当有一个情绪来了，我就要问我自己一下，我怎么了？这是一种什么情绪？比如说我感觉到我生气了，哦，我生气了，特别神奇，你的负向情绪一旦被你看到，他的威力就急转直下，他就没有那么有破坏力了。第二个对话的问题是我为什么会产生这个情绪，这是在寻找原因。打个比方说，好，你训了一顿孩子，你生气了好，我生气了，我训孩子，我为什么训孩子呀？找原因是因为一个什么事情，孩子逾越底线了，你训他，还是你自己在单位受了气，你拿他撒气，你要去找这个原因。第三个我的这个情绪是有道理的吗？如果是因为孩子做了一个逾越底线的事情，你训他，你是有道理的，没有问题，你的这个生气很好你就要接纳他。如果说是因给你把孩子当出气筒，你就马上要进入反思，你马上就要去给孩子道个歉，对吗？你看到了这一步，已经有了解决问题的方法，而不是完全的忽略，什么都不管，那你的情绪会反作用于你，你会越来越焦虑，甚至自责，甚至于甚深的自我攻击。我是特别建议大家像我这样拿一张纸把这3个问题写下来，当有情绪来的时候，你就进行这样的情绪对话，这就是你自己对你自己情绪的深深的理解和接纳，这就叫爱自己了。

第三步叫什么叫把情绪理顺之后，轻装出发，你会惊喜的发现把自己的情绪理顺了，你做什么都不会再跟自己拧巴着来，永远记住，世界上最难搞的关系就是自己和自己的关系，你如果能把自己和自己的关系理顺。跟谁的关系都能理顺，你发现你自己在爱你自己，别人也更加的爱你。