为什么高考状元睡得很少呢

知乎22万高赞回答学霸为什么都不会困？坐席是怎么安排的？初三、高三的孩子最缺的是什么？调研结果显示，并不是备考方法、学习动力，而是时间。

大家明白时间的重要性，有了时间才有其他可能在知乎上，关于作息时间的讨论络绎不绝，更有话题被大家反复地提及。其中北大学霸刘嘉森的回答获得了22万加的分享给好友。刘嘉森，北大15届中文系学霸来看看他的回答吧，你或许大有启发记得当你家孩子保存起来学霸不会困不是因为体力，而是因为会分配时间。他把一天分为三个阶段，规律作息，精进细节，才可以游刃有余。身体其实大家都是差不多的，差别在于精力的分配和时间规划。早晨解决三件事，起床清醒专注。

第一，先说起床，别熬夜。他高中三年从省1000名开始。一拼到省第二一天都没有熬过夜。

第二，清洗早晨没有接触阳光，人是难以完全清醒的，所以他穿好隐的第一件事情是要晒一会儿太阳，不到十分钟就会神清气爽，在这个期间再做一些适度的运动，微微气喘即可，不要太过劳累，反而会影响状态的。

第三，专注，早晨不接触其他杂乱的信息，微博、段子、网站、快手、今日头条，通通的都不要看碎片信息，会让你的头脑混乱，毁掉一整天的状态。要想保持午后状态的良好，还是三件事儿，饮食、午休、运动。

第四，先说饮食，不要吃快速升糖的食物，不要吃的太快，不要吃的太饱，碳水化合物、多油盐的食物都会让你的血糖飞速上升，血糖上升的结果是什么？就会昏昏欲睡，午餐要多吃一些鸡肉，蔬菜之类的，最好不要太多。

第五，午休。适量的午休呢很重要，他呢一般是睡20到40分钟，小小的休息一会儿，充充电，精神会饱满很多。在学校上课的时候就可以在桌子上躺一小会儿。

第六，运动，下午是体力最为充沛的时候，这个时候跑步健身半个小时，能够增加氧气的吸入量，提高多巴胺、血清素等脑内物质的浓度，对清醒头脑，提升效率很有帮助。爬楼梯，做一些引体向上，大声的唱歌，都有类似的效果。最后呢是晚上三件事儿，冥想、歇息和总结。

第七，首先是冥想，吃过晚饭，进入黄昏，经过一天的劳累，谁都难免会有所松懈，他的冥想更像是闭目养神，去除杂念，从而提升效率和专注度。再说间歇，晚上脑力和体力都难以饱满，所以做事情要讲究间歇，每隔一段时间就休息五分钟起身动一下，最后是全天的总结，总结呢可以写成日记，也可以画成是表格，总结你一天当中所做的事，写几句评语，不用太复杂，尽可能的简洁，最好是睡前做，这就是学霸高效而充实的一天。

你都记下来了吗？记得转给你的孩子，学着这样一天又一天的坚持下去，你的孩子也必将走向优秀。