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高考前几天每天睡多久(科学研究揭示睡前必须做这一件事，高考成绩飙升！)

钟嘉婵

精选回答

今天这篇文章不仅仅是为了给你逆袭高考的建议，还会让你受益终生。然而，今天的内容非常颠覆认知，所以请不要被吓到。根据斯坦福大学一项价值40多元的研究，科学家得出了一个令人惊讶的结论：好成绩是可以睡出来的。你可能不知道，其实有90%的人都不会好好睡觉。我见过许多高中生都认为睡觉是浪费时间，他们觉得休息是对学习的牺牲。然而，这种想法实际上是非常有害的。

高考前几天每天睡多久(科学研究揭示睡前必须做这一件事，高考成绩飙升！)

在睡眠期间，大脑会整理我们白天学到的知识，只有经过睡眠才能将这些知识存储到长期记忆中。如果你睡得不足，就会忘记更多的东西，记性也会变差。此外，睡眠还可以让免疫系统和激素分泌保持在正常水平，而熬夜之后，身体容易出现健康问题。有些同学熬夜一个小时，结果却生病了一个月，这完全是得不偿失的行为。我听到有些同学说自己为了学习而熬夜，我真的感到非常生气。那不是真正的努力，只是自作自受而已。

对于高中生来说，保持固定的作息时间非常重要，不要熬夜，也不要在周末补觉。那么怎样才能提高睡眠质量呢？下面我来重点讲一下。科学研究表明，睡前90分钟的行为对整晚的睡眠质量有很大影响。睡前一定要保持身体温暖，最好泡个澡，如果条件不允许，泡个脚也可以。睡觉时的房间温度不宜太高也不宜太低，28度是最合适的温度。此外，在睡前一定要放松自己，不要太兴奋，不要胡思乱想。听起来是不是很简单？好好睡一觉吧，明天你就会感受到不同。今天就分享这么多，期待下次再见。

李老师带你冲高考 2023-07-14 16:12:11

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